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  • 如何坚持早上6点钟起床

    来源:网友投稿       更新时间:2019-03-13 14:38:47

    如何坚持早上6点钟起床

      先说下我早起的缘由吧:13年年底,也就大四第一学期,签了offer,接下来每天相当悠哉,然而过完春节我就开始对这种悠哉的生活感到不满,具体来说应该是感觉虚度了,当然,我一直是个闲不住的人。想到以前跟自己说的有时间要好好看自己喜欢的书的,现在正是时候,不要亏待了自己,于是从14年3月份开始早起的,从以前9点钟左右提前到7点半,再到7点,到6点半,到现在的6点。开始也是想挑战一下自己的毅力,于是早起去图书馆看书;到现在6点起床,因为感觉每天的时间不太够用,专业知识很多需要学习,自己也有很多书想看,加上一些活动,每星期下来确实自由阅读时间很少。

      如果不是学习或工作所迫,早起对于很多人来说都是相当困难的一件事吧,那么,我们能怎么做呢?

      先给大家看看导图了解一下整体内容,如果你也是早起党或者想成为早起党,那就往下看吧。

      ①不要开太多闹钟,减少依赖心理;

      ②把闹钟放远一点,不要在随手能拿到的地方,

      ③有个app“火箭闹钟”,闹钟响的时候你需要打开软件完成任务它才会停止,而且任务还分难度等级哦。

      后面两个方法估计为了关闹钟都会瞬间精神了吧,不过睡前记得保证电量充足。

      ———2。迈出第一步———

      就是闹钟响了直接坐起来这里有几个方法:

      ①醒来之后不要犹豫,直接坐起来再说;

      ②早起之后找点提神的事(比如有时候我都会看一个有趣的视频,2、3分钟这样,用的是app:魔力盒);

      ③把早上要做的事换成你喜欢的:我试过早起跑步,背单词,晨读(没写错,仅仅因为好奇去晨读英语)以及阅读,发现最喜欢的是跑步跟阅读,最不喜欢的就是英语,所以在早起背单词的时候都很难起来,另一个也是因为我几乎不怎么需要用到英语,没驱动力);

      ④这一点也是最近深有体会的:穿暖一点的睡衣,起来的时候不至于冷的又缩回去睡觉。

      ———3。进入主题———

      ①前晚准备好第二天早上需要用的东西(书,道具等等),减少第二天的思考量,可以直接进入行动;

      ②像微信微博这些就暂时不要碰了,你懂的;

      ③刷牙洗脸喝水等简单事项做完后,开始我们的计划了,翻开书直接看,或者拿了东西直接出门;

      ④如果实在实在不想起床,那么在床头装个台灯吧,提前把需要的东西准备好放在床头。

      因为一旦进入主题基本就大功告成的,所以在②和③中,最重要的一点就是,不要有任何犹豫!

      ———4。“熬夜毁上午,早起傻一天”?———

      开始的时候我也面临这样的问题,相当麻烦,吃过早饭后就跟吃过午饭一样,整个上午都头脑发昏。后来读了精力管理的书,学到一点:定时休息。所以我后面的方法是,从早起1小时改为1。5小时,起来简单吃点东西补充一下精力,大概多花费10分钟,然后阅读1小时后回去睡15分钟再正式起床。这个方法相当有效,不但整体可用时间多了,精神也很好。

      这些方法大都是细节性问题,自行斟酌取舍吧。然后还有一点是把握一下早起的“度”:建议最好不要突然就把起床时间提早太多,在没养成习惯之前身体会很不适应,极大的加大了起床的难度,而且白天会相当困,影响学习和工作。还是循序渐进吧,比如:每次提早20分钟,坚持一星期后再提早20分钟。这样子1个月下来比从前早起了1。5小时左右,这个时间应该是相当充分了的。另外,偶尔想偷偷懒,或者生病了,就好好休息吧,就当作为之前坚持早起的奖励。

      最后,请想象一下:当你跑完步身心舒畅回来舒舒服服地洗个热水澡再美美地吃完早餐后很悠哉出去溜达一圈回来发现别人才刚刚起床的时候……

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